很多人，在平日里，会时不时的出现一些小毛病，其实追究起来，在很大程度上是因为缺水。有些人也不是不喝水，只是觉得渴了才去。这样的喝水意识必然造成体内的缺水，很不利于身体健康，而且要喝烧开的热水。喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子；临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。
【健康喝水时间】
★第一杯：一起床6：30，喝一杯温开水。
一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
★第二杯：一到单位8：30。
避免因工作忙导致没有时间喝水。
★第三杯：11：00 。
午饭前，补充上午缺失的水分。
★第四杯：13：00。
饭后20分钟补充水分，有助于消化。
★第五杯：15：30。
下午工作有精神，可以喝一些花茶或红茶。
★第六杯：17：00。
下班前喝一杯，缓解工作疲劳，也有助于适量进食晚餐。
★第七杯：18：30。
新陈代谢旺盛时期补充水分可以排毒。
★第八杯：21：00。
睡前两个小时补充水分，补充夜间所需水分。
喝水有故事，烧水更有讲究，一旦不注意，很有可能带来健康隐患，甚至致癌。那么怎样健康烧开水呢？
【自来水煮沸 开盖再煮3到5分钟】
中国环保署根据环境检验所提出专业的研究数据显示，因自来水原水中含有腐植酸等三卤甲烷的前驱物，在煮开水的过程中会反应生成三卤甲烷，并在水刚煮沸时达到最高点。
烧水壶的笛子声一响起，如果立即把火关掉，就会使那些有害物质保留在烧开的水中。此时需要打开烧水壶盖子，让水再继续煮沸3-5分钟，总的三卤甲烷的浓度就会迅速降至十分之一以下，方能安全饮用。
【烧开水时保证室内良好通风】
有肾脏科主治医师认为，三卤甲烷的分子较大，喝进肚子后，被肠道吸收的机会很低;但当水煮滚之后，三卤甲烷会变成气体，随着水蒸气逸散在空气中，容易被肺部吸收。
烧水时，随着温度升高，三卤甲烷会蒸发到空气中，针对喝进三卤甲烷、还是吸入三卤甲烷的风险问题，在家中通风良好的地方烧开水、煮汤、煮粥，是最佳选择。且一定要打开抽油烟机以保持厨房通风，水烧开后3-5分钟就要立即关火。尤其，在大雨过后，自来水中的氯会更多一些，所以烧水时更应注意通风问题。
此外，不仅过度沸腾开水有三卤甲烷风险，淋浴也一样，在密闭的淋浴间洗澡太长时间，也可能不知不觉吸入三卤甲烷。
【最好喝现烧的水】
研究表明，刚被提取的、处于经常运动、撞击状态的深井水，每升仅含亚硝酸盐0.017毫克。但在室温下储存3天，就会上升到0.914毫克。原来不含亚硝酸盐的水，在室温下存放一天 ，每升水也会产生亚硝酸盐0.0004毫克，20天后则高达0.73毫克，而亚硝酸盐可转变为致癌物亚硝胺。
科学研究发现，水的衰老速度很快。水分子呈链状结构，水如果不经常受到强烈撞击，也就是说水不经常处于运动状态，而是静止状态时，这种链状结构就会不断扩大和延伸，变成老化水，俗称“死水”。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。
误区：对桶装水想用则用，不用则长期存放，这种饮水习惯对健康实则无益。
【水不要反复烧】
用电水壶烧水，第一次烧开后，没喝完。下次想泡茶或咖啡，直接摁下烧水键再加热一次，很省事，又不浪费水。但如果这个动作重复多次，就会有健康隐患。
因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。长时间沸腾的水，也是类似情况。
看似简单的平日里的烧开水，实际的操作中隐藏着很多学问，所以，大家在烧开水的时候要采用正确的方法，这样才是好的喝水养生之道。
