大寒降温手脚冰冷？吃这些让你身体暖起来

近来，全国各地的大幅降温是让本身就怕冷的小伙伴是叫苦连篇，而且特别是女性，在冬季最易受“冷”所困扰，什么手脚冰冷，更是常见的现象，赶上多年一遇的寒潮，冻得不少小伙伴是没处躲没处藏的。那在寒冬，手脚冰冷的朋友，在饮食上应注意什么？

冬天手冷脚冷吃什么？

1、羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

2、大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

3、韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

4、豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

5、山药

主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手冷脚冷。